Која поза за спиење е најздрава за срцето и општото здравје? Експертите го имаат одговорот
Со избирање на одредена положба за време на спиењето, можеме да влијаеме на симптомите како што се металоиди, притисок врз срцето, па дури и на циркулацијата.
Спиењето на левата страна значително ја намалува изложеноста на стомачна киселина и ги ублажува металоидите и гастроезофагеалниот рефлукс , потврдуваат истражувањата од 2022 година. Сепак, постојат теории дека оваа поза може да има негативно влијание и на срцето, иако се потребни дополнителни истражувања.
Лева или десна страна?
Во 1997 година, истражувачите забележале промени во електричната активност на срцето кај луѓето кои спиеле на своја страна, особено на левата страна. Во една неодамнешна студија од 2018 година, беше утврдено дека спиењето на левата страна го движи срцето и предизвикува промени во читањето на ЕКГ кај здрави учесници. Сепак, важно е да се напомене дека овие промени не се знак за неправилна работа на срцето , туку се резултат на положбата на телото и самата опрема за ЕКГ.
Постои несогласување околу тоа дали спиењето на левата или на десната страна е подобро за срцето . Некои експерти мислат дека спиењето на десната страна може да изврши притисок врз вена кава, голем крвен сад кој носи крв на десната страна на срцето , но нема докази дека спиењето на десната страна го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Студијата од 2018 година покажа дека луѓето со срцева болест дилатациона кардиомиопатија спијат почесто на десната страна .
Исто така, на бремените жени често им се советува да спијат на левата страна за да се избегне притисок врз црниот дроб , кој се наоѓа на десната страна. Сепак, спиењето на десната страна може да ја олесни работата на срцето, бидејќи фетусот не ја притиска шупливата вена, што може да помогне за подобра циркулација на крвта кај бебето .
Положба за спиење кај луѓе со срцева слабост
Луѓето со срцева слабост треба да се консултираат со својот лекар за најдобрата положба за спиење. Спиењето на десната страна може да биде поудобно, бидејќи нема доволно докази дека оваа поза му штети на срцето. За луѓето кои немаат апнеја или проблеми со дишењето , спиењето на грб исто така може да биде опција. Спиењето на стомак помага при апнеја и ‘рчење, но може да предизвика болки во вратот или грбот .
За луѓето со имплантиран дефибрилатор (ICD), можеби е поудобно да спијат на страната спротивна од страната каде што е вграден уредот. Исто така, некои луѓе откриваат дека спиењето со крената глава или во полуседечка положба им помага да дишат во текот на ноќта .