Научниците зборуваат за диета која може да го продолжи животот за 10 години

Научниците зборуваат за диета која може да го продолжи животот за 10 години | Руска пролет

Веројатно сите, без исклучок, се трудат да живеат долг и здрав живот. Клучот за ова е здравиот начин на живот: квалитетен сон, физичка активност, избегнување пушење и пиење алкохол итн.

Една нова студија објавена во PLoS Medicine покажа дека на животниот век силно влијае и исхраната.

Здравата исхрана може да го зголеми животниот век на средовечните луѓе за 6-7 години, а за младите за околу 10 години.

Авторите на новото дело комбинирале податоци од голем број студии за исхраната и очекуваниот животен век, како и податоци од студијата за глобално оптоварување на болести, која содржи информации за здравствената состојба на населението во различни земји. 

Со комбинирање на овие податоци, авторите можеа да проценат како се менува очекуваниот животен век поради долготрајните промени во потрошувачката на овошје, зеленчук, цели и рафинирани житарки, јаткасти плодови, мешунки, риба, јајца, млечни производи, црвено месо, преработено месо. и слатки пијалоци.

Оптимална исхрана

Научниците потоа развија оптимална диета за долговечност, која потоа ја споредија со типична западна диета. Таканаречената „западна диета“ содржи големи количини на преработена храна, црвено месо, полномасни млечни производи, храна богата со шеќер, преработена храна, но малку или без овошје и зеленчук.

За возврат, оптималната исхрана вклучува многу мешунки (грав, грашок и леќа), цели зрна (овес, јачмен и кафеав ориз) и јаткасти плодови, како и помалку црвено и преработено месо.

Истражувачите откриле дека следењето на оптимална диета од 20-годишна возраст го зголемува животниот век за повеќе од 10 години за жените и мажите во САД, Кина и Европа.

Меѓутоа, префрлањето од западна диета на оптимална диета на 60-годишна возраст го зголемува животниот век за 8 години.

За 80-годишниците, очекуваниот животен век може да се зголеми за речиси три и пол години.

Изводлива диета

Но, имајќи предвид дека луѓето не можат секогаш целосно да ја променат својата исхрана, истражувачите пресметале и што би се случило доколку луѓето се префрлат од западна диета на диета која е на половина пат помеѓу оптималната и типична западна диета.

Откри дека дури и таквата диета, која научниците ја нарекоа „изводлива диета“, може да го зголеми животниот век на 20-годишниците за околу шест години за жените и нешто повеќе од седум години за мажите. Ова е исто така добар резултат.

Сепак, постојат неколку нијанси на кои научниците обрнуваат внимание. Значи, за да ги видат придобивките од новата диета, луѓето треба да направат промени во исхраната десет години.

И останува нејасно дали луѓето можат да го „продолжат својот живот“ доколку направат промени во исхраната во подолг временски период.

Студијата, исто така, не ја зема предвид лошата здравствена состојба на поединците во минатото, што може да влијае на очекуваниот животен век.

Ова значи дека ефектот на исхраната врз очекуваниот животен век е само просечен и може да варира од личност до личност во зависност од многу други фактори, како што се моменталните здравствени проблеми, генетиката и изборот на начин на живот, како што се пушењето, пиењето алкохол и вежбањето.

Но, доказите што ги нудат истражувачите се сè уште веродостојни и се засноваат на многу научни трудови кои го проучувале ова прашање.

Овие резултати се во согласност и со наодите од претходните студии, кои покажаа дека дури и скромните, но долгорочни подобрувања во исхраната и начинот на живот може да имаат значителни здравствени придобивки, вклучително и долговечност.

Како функционира ова

Сè уште не се целосно јасни сите механизми кои објаснуваат зошто диетата може да го зголеми животниот век. Но, оптималната диета што ја идентификуваа истражувачите вклучува многу храна богата со антиоксиданси.

Некои истражувања сугерираат дека овие супстанции може да го забават или спречат оштетувањето на клетките, што е една од причините за стареење.

Сепак, истражувањата во оваа област се уште се во тек, па не е јасно дали антиоксидансите што ги консумираме во секојдневната храна го имаат истиот ефект. Дополнително, мора да се земе предвид дека кај антиоксидансите мора да се одржува рамнотежа, бидејќи овие супстанции, меѓу другото, можат да придонесат за ширење на ракот низ телото.

Многу од намирниците вклучени во оваа студија имаат антиинфламаторни својства. Ова исто така може да го забави почетокот на разни болести и поврзаниот процес на стареење.

Се разбира, може да биде тешко целосно да ја промените вашата исхрана. Но, воведувањето на барем неколку намирници кои го зголемуваат животниот век, сепак може да има одредена корист.

Сепак, правењето долгорочни промени во вашата исхрана на која било возраст може значително да го зголеми животниот век. Но, ефектот ќе биде најзабележителен ако овие чекори се преземат на рана возраст.

ВАЖНО!!! Почитувани читатели на МКДПресс, ограничени сме поради нашите позиции! Најавете се директно на страницата www.mkdpress.eu . Споделете на вашите профили, со пријателите, во групи и на страници. На овој начин ќе ги надминеме ограничувањата, а луѓето ќе можат да стигнат до алтернативното гледиште на настаните!?
Можеби ќе ти се допаѓа